2. Kurangi asupan karbohidrat

Hilangkan asupan karbohidrat sederhana olahan seperti roti, mie, biskuit, dan pasta.  Tingkatkan ukuran porsi kacang-kacangan dan kacang-kacangan dan kurangi asupan sereal untuk diet seimbang.

3. Konsmumsi telur, ikan, dan susu

Makanan hewani seperti susu, krim, telur, keju, keju cottage, yoghurt, daging, ayam, dan ikan memberi Anda berbagai zat gizi mikro yang sulit diperoleh dalam jumlah yang cukup dari sumber nabati.

4. Kurangi gula

Gula memiliki jumlah kalori yang tinggi di mana memiliki efek pada kadar gula darah.

5. Konsumsi biji-bijian

Berbagai jenis biji-bijian kaya akan lemak, protein, serat, kalsium, zat besi, magnesium, zinc, vitamin B-6 di antara vitamin dan mineral lainnya. Anda dapat memasukkan biji rami atau biji chia untuk mendapatkan dosis omega 3 yang sehat.(sumber: suara.com)