Kesehatan biasanya bermula dengan kebiasaan pola makan yang diterapkan dari rumah. Sederhananya, kesehatan berasal dari apa yang Anda konsumsi setiap hati. 

Melansir dari Times of India, memperhatikan apa yang Anda makan dapat memainkan peran besar dalam mencegah infeksi, meningkatkan kekebalan, mendorong pertumbuhan pada anak-anak, melawan penyakit, dan menjaga kita tetap mendapatkan gizi seimbang.

Oleh karena itu, berikut beberapa pola makan yang perlu Anda terapkan untuk keluarga, antara lain:

1. Pilih minyak Anda dengan bijak

Kurangi asupan minyak nabati olahan yang kaya akan asam lemak omega 6 dan sertakan sumber asam lemak omega 3 dalam asupan makanan keuarga. Asam lemak omega 6 dan omega 3 dibutuhkan dalam jumlah yang sama dari tubuh kita.

Tetapi asupan minyak olahan yang tinggi berdampak negatif pada tubuh. Untuk mencapai keseimbangan, kurangi makanan yang kaya asam lemak omega 6 seperti bunga matahari, kedelai, minyak olahan jagung. Anda lebih baik konsumsighee, minyak zaitun dan minyak mustard dalam masakan sehari-hari.