Jantung berfungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh. Karena itu, kondisi jantung sehat sangat dibutuhkan agar kualitas hidup lebih baik.

Selain menjaga pola makan, olahraga juga termasuk salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Ada yang dikenal dengan istilah senam jantung sehat.

Prinsipnya, olahraga itu dilakukan untuk melatih tingkatkan fungsi jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Senam jantung sehat terdiri dari berbagai rangkaian gerakan senam aerobik atau kardio dasar. Gerakannya sangat bervariasi, mulai dari intensitas ringan, menengah, hingga berat.

Dikutip dari Alo Dokter, berikut adalah beberapa pilihan gerakan senam jantung sehat yang bisa dan mudah dilakukan kapan pun dan di mana pun.

1. Jogging di tempat

Gerakan senam jantung sehat dengan jogging diam di tempat merupakan cara mudah untuk meningkatkan detak jantung. Gerakan ini juga cocok menjadi pemanasan awal untuk gerakan yang lebih berat. Lakukan jogging di tempat selama 30–60 detik. Jika gerakannya terasa membosankan, bisa lakukan variasi gerakan dengan mengangkat lutut kearah dada, menendang kearah bokong, atau melebarkan lutut.

2. Jumping Jacks

Cara lakukan jumping jacks dengan melompat sambil membuka kaki lebar lalu lengan menepuk di atas kepala. Anda bisa melakukan variasi dengan memulai gerakan ini dari posisi setengah jongkok.