2. Protein tanpa lemak

Protein membantu menjaga perut tetap kenyang di antara jam-jam makan. Zat gizi ini juga dapat membuat kadar gula darah Anda stabil, sehingga mencegah lonjakan energi yang bisa bikin tubuh cepat lelah.

Makanan penambah energi yang berasal dari protein adalah sumber lauk hewani maupun nabati, seperti daging sapi, ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

Hindari protein yang mengandung banyak lemak, misalnya daging sapi yang bergajih, jeroan, dan kulit ayam. Alih-alih mendapatkan energi, Anda justru menghabiskan tenaga untuk mencernanya.

3. Buah dan sayuran segar

Semakin segar makanan yang Anda konsumsi maka semakin kaya nutrisi yang dikandungnya. Makanan yang kaya nutrisi penting untuk mengembalikan energi tubuh.

Buah dan sayur olahan melalui banyak proses yang dapat membuat nutrisinya menjadi berkurang.

Jika nutrisi di dalamnya berkurang maka tubuh tidak akan mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang Anda makan.

Pisang menjadi pilihan buah yang baik karena mengandung kalium, serat, vitamin, dan karbohidrat kompleks yang mampu membuat dorongan energi yang cukup besar bagi tubuh.(sumber: suara.com)